Fugindo
um pouco, quero dizer... fugindo muito, das propostas desse blog que são as
publicações de resenhas, listas e novidades literárias, hoje eu quero explorar
um assunto diferente, mas nem por isso menos interessante para o leitor: “Por
que ler dá sono?” É sobre isso que eu quero falar escrever hoje.
Resolvi
abordar esse tema após descobrir que estou ficando muito mole para encarar os
meus livros no único período de leitura mais produtivo para mim: à noite. Cara,
antigamente, o menino aqui, devorava páginas e mais páginas madrugas afora, mas
hoje... broxou. Fiquei revoltado, entende? Tudo bem que não foi um broxou com
apelo sexual, mas mesmo assim, a preocupação chegou perto. Este
‘broxou-literário’ me obrigou a realizar algumas pesquisas na Net na esperança
de encontrar um motivo para a tal ‘desanimada’ – não por falta de vontade de
ler, mas por falta de forças para ler.
Nestas
vasculhadas pela Rede, descobri um artigo de Fábio Haggstram que é diretor do
Centro de Disturbios do Sono do Hospital São Lucas, de Porto Alegre. Segundo
ele, não
é ler um livro que dá sono, mas as substâncias químicas que agem no corpo. Uma
delas é a adenosina, que se acumula ao longo do dia. Esta tal adenosina, a qual
eu nunca tinha ouvido falar, é uma substância capaz de inibir o nosso estado de
vigília. O seu acúmulo leva àquela vontade irresistível de dormir. Se você optar por realizar leitura à noite, por
exemplo, seu corpo terá acumulado uma grande quantidade dessa substância e,
consequentemente, você começará a dar breves cochilos. Por isso, quanto mais
adenosina, maior o sono, ou seja, o problema, na verdade, é a hora da leitura.
Experimente ler em outro horário. Você pode até sentir preguiça, não conseguir
nem virar a página e se entediar. Mas não terá sono.
Já a segunda substância envolvida é
a melatonina. Ela regula o sono, pois é liberada quando o ambiente escurece.
Por isso dormimos, normalmente, à noite. E, como a luz inibe a produção de
melatonina, quem lê no tablet, por exemplo, tende a sentir menos sono do que
quem lê no papel. É por esse mesmo motivo que é mais fácil passar horas na
internet ou vendo televisão do que ler um bom livro de madrugada. Portanto, não
se sinta culpado se a TV estiver mais agradável às 4h.
Nas minhas zapeadas e vasculhadas pela Net encontrei
também três dicas para não dormir enquanto se lê um livro. Vamos à elas:
1. Começou a bocejar? Levante e dê uns pulinhos. Estar acordado é reagir a estímulos, e esse pequeno exercício nada mais é do que um estímulo motor. Depois dos pulinhos, experimente lavar o rosto, com certeza isso vai ajudar a quebrar a monotonia.
1. Começou a bocejar? Levante e dê uns pulinhos. Estar acordado é reagir a estímulos, e esse pequeno exercício nada mais é do que um estímulo motor. Depois dos pulinhos, experimente lavar o rosto, com certeza isso vai ajudar a quebrar a monotonia.
2. Ler em voz alta exercita outras partes do
cérebro, como o lobo temporal (relacionado à audição) e o lobo frontal
(relacionado à produção da fala), e vai acabar com aquela preguiça momentânea.
3. Leia sentado. É lógico: a não ser que você
tenha problema na coluna, é mais difícil dormir sentado do que deitado, já que,
para dormir, é preciso relaxar toda a musculatura, o que não ocorre sentado.
Taí! Galera, entendam que a culpa não é do livro,
mas das senhoras adenosina e melatonina que arrebentam com todos nós
devoradores de livro.
Fora elas, é claro, ainda há o cansaço provocado por
nós mesmos, a chamada privação do sono: dormir menos horas do que necessitamos
para se sentirmos restaurados no dia seguinte. Nossa sociedade é, cada vez
mais, uma sociedade de 24 horas, o que exige um grande número de profissionais
trabalhando dia e noite, ininterruptamente e como conseqüência menos horas de
sono e sonolência no dia seguinte.
Cara, acredite, é tiro e queda o sono chega
rasgando, de fato; principalmente se você se esborrachou de trabalhar durante todo
o dia, ‘coisa’ do tipo: acordar as 5h00 e trampar, sem parar, até as 21 horas.
Mêu, independente de adenosina, melatonina ou o escambau a quatro, quando
chegar a noite, você vai estar arrebentado, sem ânimo para encarar qualquer
leitura, por melhor que seja.
Taí pessoal, espero ter ajudado.
Inté!
2 comentários
Olá, Jam!
ResponderExcluirAchei bastante interessante o post, tendo um cunho mais jornalístico sem, contudo, se desvincular da base do blog: a leitura.
Com certeza temas assim podem muito bem ser abordados aqui, especialmente vindo de um jornalista.
E adorei as dicas!
Abcs
Grande Tex! Pretendo explorar, mais vezes, esses temas paralelos no blog; como você disse, procurando não fugir da proposta do meu trabalho inicial que é escrever sobre livros.
ExcluirFico feliz que tenha gostado do post.
Grande abraço!